4 Jenis Body lan Fat Loss

4 Jenis Body lan Fat Loss

Paling wanita bakal tiba ing salah siji jinis awak papat.

Papat manéka awak utawa jinis yaiku:

1. Apple Shape
2. woh pir Shape
3. Rectangle Shape
4. Hourglass Shape

Jinis wangun awak sampeyan duwe nemtokake ngendi sampeyan bakal nglumpukake keluwihan lemak ing awak sampeyan. Contone, "Apple Shape" umume bakal nyimpen lemak ing sisih ndhuwur awak ing dhadha dheweke, pundak lan kiyat ndhuwur. Ing "woh pir Shape" ing tangan liyane bakal bisa nglumpukake lemak ing dheweke hips, bokong, lan pupu.

Nalika rusak bobot, iku penting kanggo nemtokake jinis awak lan ing ngendi sampeyan nyimpen lemak. Iki bakal bantuan sampeyan wis nggawe aktivitas mundhut bobot luwih produktif dening ngarahke regimen ngleksanani Panjenengan cocok kanggo jinis awak.

Preduli saka wangun awak, awake dhewe melu ing biasa ngleksanani ora mung mbantu ilang bobot dening kobong kalori ekstra, nanging bakal mundhakaken tingkat metabolisme dasar Panjenengan (U) supaya sampeyan bakal diobong kalori luwih malah ing liyane.

Ngleksanani erobik mbantu kanggo nambah kasehatan jantung, nalika latihan kekuatan mundhak kekuatan otot. Liwat kekuatan latihan Otot alami bakal diobong kalori luwih sedina muput.

A Praktis Fat Loss Diet

Yen mangan ing cara sing nimbulaké sampeyan mangan kurang lemak saka awak kepengin kanggo ngetokaké liwat rempelo, sampeyan bakal kelangan bobot tanpa malah "nyoba". Yen sampeyan padha mangan pangan, diet tetanduran kabèh adhedhasar karo ora lemak ditambahaké (7-10% kalori saka lemak), sampeyan bakal kelangan bobot alamiah. Tjubo saka tradisional Cina utawa Japanese diet, beras lan sayur-sayuran telung wektu dina rata-rata.

Bener bab 60% saka milyar ing donya wong mangan pati centered, diet adhedhasar tanduran banget karo sethitik pangan saka sumber kéwan. Nalika padha teka kanggo Amérika lan nganggo protein kita centered, lemak dhuwur, pendekatan kolesterol dhuwur kanggo mangan padha kerep dadi lemak lan berkembang penyakit kaya penyakit jantung, lan diabetes.

Ngenali jinis awak bakal bantuan sampeyan nemtokake wilayah awak apa sing kudu fokus ing nalika mengkono pakaryan kekuatan-latihan. Ora mung bakal latihan kekuatan mbantu kanggo ilang bobot, saliyane kanggo ngleksanani erobik, nanging bakal bantuan kanggo muni lan wangun sing wilayah saka awak ngendi sampeyan kudu paling.

1. Apple Body Shape

Wiwit Tipe awak apel berkembang badan ndhuwur rodok abot, bakal padha pengin fokus pakaryan ing ndhuwur awak sing. Iki ora ateges, sanadyan sing padha nglirwakaké kuwajiban ngrumati wilayah saka awak sing, amarga olahraga kabeh kelompok perih utama bakal nambah tarif metabolisme ngaso Panjenengan nyebabake sampeyan kanggo ngobong kalori luwih saben jam.

2. Hourglass Body Shape

Ing tengah Tipe awak biasane nyimpen lemak liyane roto-roto liwat sing awak, biasane karo paling watara pinggul lan padharan sing. Wanita karo wangun awak iki bakal pengin fokus ing pakaryan liyane jantung. Iki bakal bantuan ilang lemak liyane roto-roto saka kabeh wilayah saka awak.

3. woh pir Body Shape

Wadon karo woh pir-shaped awak lemak nyimpen biasane ing pupu, sing hips, lan bokong. Pakaryan kang fokus ing wilayah iki bisa bantuan kanggo mliriki lan ngencengi Otot ing wilayah iki saliyane kanggo kobong kalori.

4. Oval Body Shape

Women karo jinis awak persegi dowo bakal nyimpen lemak liyane seragam sanadyan metu jaringan lan padha kudu duwe program ngleksanani sing melu latian awak wutuh. Latihan kekuatan, kanggo berkembang kekuatan otot sakabèhé, kanggo kekuatan otot inti bakal mbantu kanggo ilang lan Otot muni liwat awak.

Acknowledging Tipe awak bisa mbantu fokus program ngleksanani ing wilayah tartamtu saka awak. Nalika sampeyan ilang bobot, ora mung bakal dadi slimmer nanging tokoh liyane shapely uga.